Pilates, Beckenbodenkurse & Rückbildung

Herzlich willkommen auf meiner Homepage. Ich biete Pilates Gruppenstunden, Personal Trainings, Beckenboden-Kurse für Frauen allen Alters und Rückbildungs-Gymnastik-Kurse an.

Stöbere ruhig auf der Homepage rum, und kontaktiere mich, um einen Kurs zu buchen.

Ich freue mich schon!

Rückbildungs-Gymnastik

 

Nach 6-8 Wochen nach einer Spontan-Geburt, 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt,  kann frau einen Rückbildungsgymnastik-Kurs absolvieren.

Es ist wichtig, nicht einfach wieder normal mit Sport zu starten, als läge keine Schwangerschaft und Geburt hinter dir, sondern ein gezieltes Rückbildungsprogramm zu absolvieren.

Warum? Deine Muskeln, Bänder, Faszien, Organe und der Beckenboden haben sich während der Schwangerschaft sehr starken Belastungen und Überdehnungen ausgesetzt. Und nach der Geburt, ist plötzlich alles von einem Tag auf den anderen locker. Das Körperbewusstsein ist nach einer Geburt wieder neu erlernbar, die Haltung hat sich dem grossen Bauch angepasst, und sollte wieder "karlibriert" werden.  

Frau will wieder in Form kommen.  Nicht nur aus optischen Gründen, sondern viel wichtiger aus gesundheitlichen Aspekten.

Mit den Übungen, die du im Kurs erlernst, kannst du mit dem moderaten Training deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder stärken und beugst einer Inkontinenz (Harn- & Stuhlverlust) sowie eine Senkung der Beckenorgane vor. 

 

Der Kurs besteht aus 8 Lektionen, mit jeweils einen kurzen Theorie Teil und vielen praktischen Übungen. Wir behandeln folgende Themen:

  1. Beckenboden
  2. Bauchmuskulatur und Rectusdiastase
  3. Blase, Miktion, Inkontinenz 
  4. Atmung
  5. Haltung
  6. Senkung
  7. Balance
  8. Fit für den Alltag

Der Kurs findet mit oder ohne Baby statt.

  • Zeit: Montag 18 Uhr ohne Baby, passt dir Zeit nicht, melde dich bei mit, vielleicht können wir die Zeit anpassen!
  • Ort: Schulgasse 8, 4455 Zunzgen
  • Preis: 192 CHF (8x 24.- à 50 Minuten)
  • der Kurs findet in einer Kleingruppe statt 
  • der nächste Kurs findet voraussichtlich im Juni statt

Bei Interesse bitte Kontaktformular ausfüllen. Ich freue mich auf dich!

 

Der Kurs wird nach den Prinzipien von BEBO (www.beckenboden.com) durchgeführt. Ich bin eine lizenzierte BEBO Trainerin.